Утверждаю:
Директоршколы
А.В.Лямина

ИНСТРУКЦИЯ
для обучающихся при лыжной подготовке

Получив инвентарь, проверьте его исправность и подгоните крепление лыж к ботинкам в помещении базы. Перед занятиями по лыжной подготовке или конькобежному спорту при морозе ниже 10 градусов или сильном ветре наденьте трусы или плавки, при их отсутствии заложите в брюки сложенную треугольником бумагу; девушкам необходимо надеть бюстгалтеры или закрыть область груди бумагой; наденьте шерстяные носки или оберните ступни ног бумагой, уши закройте наушниками, на руки обязательно наденьте варежки (перчатки).
Следите за товарищами и при появлении признаков обморожения (побелевшая кожа, потеря чувствительности открытых частей тела – ушей, носа, щек ) немедленно растирайте поверхность тела рядом с обмороженным местом до порозовения, после чего слегка растирайте непосредственно обмороженное место.
Во избежание потертостей не ходите на лыжах, не катайтесь на коньках в тесной или свободной обуви. Почувствовав боль, ослабьте лыжные крепления, расшнуруйте ботинки и, получив разрешение преподавателя, направляйтесь в школу.
Если во время занятий (соревнований ) вы по каким-либо причинам сошли с дистанции, обязательно предупредите преподавателя, судейскую коллегию (лично, через контролера или товарища ).
Слушайте внимательно объяснения преподавателя, соблюдайте интервал при движении на лыжах (3 – 4 м.), при спусках не менее 30 м.
При спусках не выставляйте лыжные палки вперед, не останавливайтесь у подножия горы, помните, что вслед за вами следует товарищ.
При поломке и порче лыжного снаряжения и невозможности его починить во время пути, предупредите преподавателя и после его разрешения двигайтесь к лыжной базе или ближайшему населенному пункту.
Прыгать с лыжного трамплина можно только после специальной подготовки на прыжковых лыжах.
Подбирайте по размеру ноги обувь и следите, чтобы она была сухая.
Надевайте сухие носки, пальцы ног (при сильном морозе) обертывайте газетной бумагой.
Систематически точите коньки и следите за прочным прикреплением их к ботинкам.
Не катайтесь без перчаток (варежек).
На катках общего пользования во избежание столкновений катайтесь только против часовой стрелки, не находитесь на льду без коньков.
При сильном морозе открытые части лица смазывайте жиром.

Инструкцию подготовила заместитель директора по БЖ  Небоженко Л.С.